De la conscience au mouvement… vers une pleine santé : Tome 2, Pratiques et protocoles quotidiens

Présentation
Après avoir exploré dans L’Intelligence du corps en mouvement les relations entre le corps, les émotions, l’énergie et notre mode de vie, Ambre Cazaudehore franchit une nouvelle étape : passer de la compréhension à la pratique.
Comment retrouver le contact avec son corps ? Comment utiliser la respiration pour retrouver le calme ? Comment faire du mouvement un outil de présence à soi ? Et surtout, comment intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne sans qu’elles deviennent une contrainte supplémentaire ?
De la conscience au mouvement… vers une pleine santé a été conçu comme une véritable boîte à outils. Respiration consciente, marche, méditation en mouvement, yoga, automassage, relaxation, visualisation, sons, mantras et mudras côtoient des approches comme l’EFT, l’hypnose, le RITMO®, la Brain Gym ou encore la méthode T.R.E®. De la conscience au mouvement De la conscience au mouvement
L’objectif n’est pas d’imposer une méthode, mais d’encourager chacun à expérimenter et à découvrir les pratiques qui lui correspondent le mieux.
Car pour Ambre Cazaudehore, le mouvement dépasse largement l’exercice physique : il constitue un moyen de renouer avec ses sensations, ses émotions et son équilibre intérieur.

La suite directe du tome 1
Les deux volumes ont été conçus pour se compléter.
Le tome 1, L’Intelligence du corps en mouvement, pose les fondements : compréhension du corps, émotions, système nerveux, énergie, méridiens, chakras et recherche d’un équilibre global.
Le tome 2, De la conscience au mouvement, transforme ces connaissances en pratiques.
L’auteure propose ainsi d’apprendre à observer les sensations corporelles, à travailler avec la respiration, à favoriser la relaxation et à faire du mouvement une habitude quotidienne. Elle prolonge notamment le travail consacré au système nerveux autonome et au nerf vague développé dans le premier volume. De la conscience au mouvement De la conscience au mouvement
Les deux livres peuvent donc être lus séparément, mais constituent ensemble un parcours cohérent : comprendre, ressentir, puis expérimenter.

Dans ce livre
• Se reconnecter à son corps
Scan corporel, écoute des sensations et attention portée aux signaux physiques permettent de renouer progressivement le dialogue avec le corps.
• Apprendre à utiliser son souffle
Respiration complète, respiration alternée, respiration de feu, cohérence cardiaque, breathwork… Plusieurs techniques sont présentées et accompagnées d’explications pratiques. De la conscience au mouvement
• Mettre la conscience en mouvement
Marche consciente, méditation en mouvement, danse, yoga et pratiques somatiques permettent d’explorer différentes façons de retrouver la présence à soi.
• Apaiser le corps
Automassage, do-in, relaxation, intention et visualisation constituent autant d’outils proposés pour relâcher les tensions et retrouver un état de calme.
• Explorer différentes pratiques psychocorporelles
EFT, RITMO®, hypnose, Einothérapie, Brain Gym et T.R.E® font l’objet de présentations spécifiques permettant au lecteur de découvrir des approches très diverses. De la conscience au mouvement
• Trouver sa propre pratique
L’auteure insiste sur un principe essentiel : il n’existe pas nécessairement une technique adaptée à tous. L’expérimentation, la progressivité, la régularité et l’écoute de ses propres réactions doivent guider la pratique. De la conscience au mouvement

Un livre à pratiquer au quotidien
C’est sans doute ce qui distingue le plus nettement ce second tome du précédent.
Il ne s’agit plus seulement de comprendre mais de faire.
Le lecteur est régulièrement invité à expérimenter : observer son corps, respirer différemment, marcher en conscience, utiliser certains mouvements, pratiquer une relaxation, explorer une sensation ou essayer une technique particulière.
Ambre Cazaudehore défend une pratique progressive : mieux vaut quelques minutes régulièrement qu’une séance intensive occasionnelle. Elle invite également chacun à observer ce que produit réellement une technique sur lui plutôt qu’à attendre un résultat immédiat. De la conscience au mouvement
Pictogrammes, illustrations, annexes, glossaire et QR codes donnant accès à des contenus audio et vidéo prolongent cette dimension interactive. De la conscience au mouvement

Pourquoi lire ce livre ?
Parce qu’il répond à une question très concrète : que puis-je réellement faire, au quotidien, pour retrouver une meilleure relation avec mon corps ?
Le livre permet de découvrir un éventail particulièrement large de pratiques sans demander au lecteur d’adhérer à une seule école. Certaines peuvent être réalisées en quelques minutes ; d’autres invitent à une exploration plus approfondie.
L’ensemble est organisé autour d’une idée simple : faire du mouvement, qu’il soit corporel, respiratoire ou intérieur, un compagnon de la vie quotidienne.
L’auteure rappelle néanmoins que ces pratiques sont proposées dans une perspective de bien-être et ne remplacent ni diagnostic, ni traitement, ni suivi médical.

Les trois grandes étapes du livre
1. Se reconnecter à son corps par le mouvement
Conscience corporelle, scan du corps, écoute des sensations, système nerveux autonome, nerf vague et recherche d’un état de sécurité intérieure constituent les bases de cette première étape. De la conscience au mouvement
2. Découvrir les techniques basées sur le mouvement
Respiration, cohérence cardiaque, marche consciente, méditation en mouvement, écriture, sons, chant, mantras et mudras offrent différentes portes d’entrée vers une pratique consciente. De la conscience au mouvement
3. Installer des pratiques dans la vie quotidienne
Automassage, relaxation, visualisation, danse, yoga, thérapies brèves et pratiques somatiques permettent au lecteur de constituer progressivement sa propre boîte à outils. De la conscience au mouvement

Une préface de Patrick Drouot
Le livre est préfacé par Patrick Drouot, physicien et auteur notamment du Guide pratique de la cohérence cardiaque et de La Révolution de la médecine vibratoire.
Il présente le travail d’Ambre Cazaudehore comme une tentative de rétablir une alliance entre intelligence du corps, mental et cœur, et insiste notamment sur la place accordée à la cohérence cardiaque et aux pratiques corporelles. De la conscience au mouvement

À propos de l’auteure
Ambre Cazaudehore développe depuis plusieurs années une approche psychocorporelle fondée sur l’écoute du corps, les émotions et le mouvement.
Après avoir posé dans L’Intelligence du corps en mouvement les bases de son approche, elle consacre ce second ouvrage à sa mise en pratique et rassemble des techniques provenant de différents horizons afin que chacun puisse expérimenter celles qui lui correspondent.